「ヨガに興味はあるけれど、体が硬いから無理かも」
「ヨガを始めてみたいけれど、きれいにポーズができなさそう……」
そんなふうに思ったことはありませんか？
ヨガというと、体が柔らかい人がきれいにポーズをとっている姿を思い浮かべる方も多いかもしれません。
でも、ヨガをするうえで大切なのは、どこまで体を柔らかくできるかだけではありません。
自分の体を感じながら、今できる範囲で動くこと。
必要なところでは体を支え、安定させること。
そして、自分の体に合わせてポーズや動き方を選ぶこと。
yoga collab.では、そんな「心地よく動ける体」を目指すことを大切にしています。
「体が硬い＝ヨガができない」ではありません
ヨガのポーズを見ていると、
「こんなところまで手が届かない」
「脚が全然開かない」
「私には無理そう……」
と思ってしまうことがあります。
でも、同じポーズでも、人によってできる範囲は違います。
骨格や筋肉の状態、普段の姿勢や体の使い方などによっても、動かしやすさは変わります。
だからこそ、誰かと同じ形になることを目標にする必要はありません。
まずは、今の自分の体がどこまで動くのかを知ること。
そして、その範囲の中で丁寧に動いていくこと。
それもヨガの大切な時間だと、私たちは考えています。
同じポーズでも、人によってやり方は違います
yoga collab.のレッスンでは、全員が同じ形を目指すわけではありません。
その日の体の状態や動かしやすさに合わせて、ポーズの形や動き方を変えることもあります。
また、必要に応じて、ボールやベルトなどの道具を使うこともあります。
「このポーズはこうしなければいけない」と決めるのではなく、
「今の自分の体なら、どうすれば無理なく動けるだろう？」
と考えながら、自分に合った方法を探していきます。
道具を使うことは、「できないから補う」というだけではありません。
体の位置や動きを感じやすくしたり、無理なくポーズを行うための一つの方法でもあります。
同じヨガの時間でも、体の状態によって必要なサポートは人それぞれ。
だからこそ、一人ひとりに合わせて行うことを大切にしています。
柔らかければ、体は動かしやすい？
「体を柔らかくしたい」という思いからヨガを始める方も多いと思います。
もちろん、体の動かせる範囲が広がることは嬉しいことです。
でも、柔らかさだけがあれば、体を自由に動かせるというわけではありません。
たとえば、関節を大きく動かせても、その姿勢を保つための安定性がなければ、動きにくさを感じることがあります。
反対に、体を固めすぎてしまうと、必要な動きまで制限されてしまうこともあります。
大切なのは、
「動くこと」と「支えること」のバランス。
yoga collab.では、柔軟性だけを追いかけるのではなく、自分の体を感じながら動くことを大切にしています。
まず、「自分の体を知る」ことから
体を動かしていると、
「右と左で動きやすさが違う」
「思っていたより肩が動かない」
「この姿勢だと意外と力が入っている」
など、自分では気づいていなかったことに気づく場合があります。
こうした小さな気づきも、体づくりの一つです。
「もっと頑張らなくちゃ」と無理をするのではなく、
「今日はここまで動くんだな」
と、自分の体の状態を知る。
そこから、少しずつ動き方を変えていく。
yoga collab.では、そんな時間も大切にしています。
ヨガとピラティス、それぞれの良さを活かして
yoga collab.のレッスンでは、基本的にピラティスから始め、その後にヨガを行います。
ピラティスでは、自分の体を意識しながら動き、体を支える感覚を丁寧に確認していきます。
そのうえでヨガの動きを行うことで、
「さっきより動きやすいかも」
「ここを意識すると安定する」
など、自分自身の体の変化に気づくことがあります。
もちろん、毎回大きな変化があるわけではありません。
その日の体調や疲れ具合によっても、体の感じ方は変わります。
だからこそ、その日の自分の体に合わせて動くことを大切にしています。
「身体が硬いから」と諦めなくて大丈夫
ヨガは、最初からきれいなポーズができなければいけないものではありません。
身体が硬い方も、運動が久しぶりの方も、その人なりのスタートがあります。
大切なのは、
「できる・できない」
だけで判断するのではなく、
「自分の体は今、どう感じている？」
と感じながら動いてみること。
必要であれば道具を使ったり、ポーズの形を変えたりしながら、今の自分に合った動き方を見つけていく。
そうやって少しずつ体の動かし方が分かってくると、今まで気づかなかった自分の体の特徴にも目を向けられるようになります。
「体が硬いからヨガは無理」と思っている方も、まずは今の自分の体でできることから。
yoga collab.では、無理に頑張るのではなく、自分の体と丁寧に向き合いながら、心地よく動ける時間を大切にしています。
「ヨガをやってみたいけれど、体が硬いから……」
そんな方も、まずは今の自分の体で、できることから始めてみませんか？